Träningstips - styrketräning!

Den som vill bygga muskler bör därför se till att träna dem fler gånger i veckan, gärna ungefär var tredje dag. Om du sedan vill gå på gymmet två gånger i veckan och träna hela kroppen, eller dela upp din träning på olika muskelgrupper för maximal effekt och tillväxt, är upp till dig. Orsaken till att man bör gå i sådana intervaller är att musklerna befinner sig i en uppbyggnadsfas mellan 2-5 efter ett träningspass. Under denna tid är de starkare än tidigare, och genom att träna då kan man verkligen bygga muskler. Efter ca 5 dagar försvinner dock effekten och man är tillbaka på ruta ett.

En annan viktig sak att känna till när man vill bygga muskler, är att musklerna aldrig kommer att växa om de inte stimuleras till det. Det handlar därför om att alltid träna så att muskeln blir maximalt trött och helt enkelt inte orkar mer. Det sänder en signal till kroppen att förstärka den så att den ska klara av ansträngningen bättre nästa gång.