för att gå ner i vikt, del 4

TRÄNING!

Nu kommer vi till träningen. Ladda mobilen eller ipoden med musik som får igång dig och motiverar!

Du som har gymkort kan sätta upp dig på spinningpassen (väldigt bra träning!), mage, rumpa, rugg och lår pass osv. Det finns mycket att välja bland. Fråga någon som arbetar på gymmet! Om du bara har tillgång till själva gymmet kan du springa på bandet, cykla, ro, göra egna rygg ocg magövningar samt bygga upp muskler istället för fett med hantlarna. Drick mycket vatten!

Du som tränar i övrig sport. Se till att kämpa hårt så att du får något ut av träningen. Slöa inte! Träna inte för hårt heller och se till att dricka mycket vatten.

Du som inte har tillgång till något. POWERWALKA! Otroligt bra träning. Powerwalka ca 3 gånger i veckan eller mer i en timme varje gång. Det ger väldigt bra resltat, du kan även göra situps, benövningar så som upphopp, armhävningar osv. Sätt mål! Först ska du klara 10, sedan 15, sedan 20. Snart kommer du att klara 100! Det tar tid men sätt dina mål efter vad du orkar och lite till för att bli bättre.